３０歳を超えてから、急激に太ってしまった私。
約５年振り位にあった人にも『太っちゃったよね？』と。
仕事で帰宅が遅く、夕飯を食べるのが２２時、２３時台だったり、
残業中に空腹になってしまい、ついつい菓子パンなどを
食べてしまったツケは大きかった・・・。
http://www.inuku.jp/
そこで転職した今、実践しているダイエット法。
ダイエット法、という程おおげさななものではないが、
『腹八分目』ならぬ、『腹七分目』にしている。
自分自身に『これ以上食べたらまた太るぞ』と言い聞かせ、
そこそこの所にするようにしている。そしてよく噛むこと。
また、スマホで『計るだけダイエット』みたいなタイトルのアプリがあるが、
まさに毎晩必ず体重計に乗り記録をつけることにより、意識を高めている。
さすがに１日で１ｋｇも増えることはないが、
５００ｇでも増えていれば、翌日はもっと意識して動くようにしよう、とか、
２００ｇでも減っていれば嬉しいし、減った状態をキープできていればうれしい。
あとは、夕飯時のご飯を量を少なくする。
これらのことを実践し、ＭＡＸ体重から２ｋｇは減ったので、
これからも続けていこうと思う。